مهارتهای ده گانه زندگی|های سلامت

مجموعه : روانشناس

پزشک : دکتر راضیه امین السادات

مهارتهای ده گانه زندگی

✅ مهارت‌های ده‌گانه از دیدگاه سازمان بهداشت جهانی

دکترراضیه امین السادات(روانشناس ومشاور خانواده ومتخصص روان درمانی)

مهارت‌های زندگی، توانایی انجام رفتار سازگارانه و مثبت است به گونه‌ای که فرد بتواند با چالش‌ها و ضروریات زندگی روزمره خود کنار بياید.

مهارت‌هاي زندگي، رویکرد مبتنی بر تغییر رفتار یا شکل‌دهی رفتار است که برقراري توازن میان سه حوزه را مد نظر قرار می‌دهد.
???? این سه حوزه عبارتند از:
دانش، نگرش، و مهارت‌ها

????مهارت‌های ده‌گانه‌ی زندگی

???? ۱- مهارت خود آگاهی:

توانائی و ظرفیت فرد در شناخت خویشتن و شناسائی خواسته‌ها، نیازها و احساسات خویش.

???? ۲- مهارت حل مساله:

تعریف دقیق مشکلی که فرد با آن روبروست، شناسائی و بررسی راه حل‌های موجود و برگزیدن و اجرای راه حل مناسب و پس از آن ارزیابی نتیجه عملکرد.

???? ۳- مهارت تصمیم‌گیری:

در این مهارت فرد می‌آموزد که تصمیم‌گیری چیست و چه اهمیتی دارد.
هم‌چنین با انواع تصمیم‌گیری آشنا شده و مراحل تصمیم‌گیری را گام به گام تمرین می کند.

???? ۴- مهارت برقراری ارتباط موثر:

این مهارت به معنای ابراز احساسات، نیازها و نقطه‌نظرهای فردی به صورت کلامی و غیرکلامی است. در این مهارت فرد می‌آموزد که چگونه می‌تواند یک ارتباط را شروع کرده، تداوم بخشد و پایان دهد.

????۵- مهارت ایجاد و حفظ روابط میان فردی:

مهارتی است جهت تعامل مثبت با افراد (اعضای خانواده، دوستان، همکاران و...) و موثر کردن این روابط به نحوی که رضایت طرفین را در بر داشته باشد.

???? ۶- مهارت تفکر خلاق:

مهارتی سازنده و پایه برای نیل به سایر مهارت‌های مرتبط با سبک اندیشیدن است. در این مهارت فرد می‌آموزد که به شیوه ای متفاوت بیندیشد و از تجربه های متعارف و معمولی خویش فراتر رود و تبیین و راه حل هائی را خلق نماید که خاص خودش است.

???? ۷- مهارت تفکر نقاد:

توانائی تحلیل عینی اطلاعات موجود با توجه به تجارب شخصی و شناسائی آثار نفوذی ارزش‌های اجتماعی، همسالان و رسانه‌های گروهی بر رفتارهای فردی.

???? ۸- مهارت همدلی:

این مهارت عبارت است از فراگیری نحوه درک احساسات دیگران. در این مهارت فرد می‌آموزد که چگونه احساسات افراد دیگر را تحت شرایط مختلف درک کند، تفاوت‌های فردی را بپذیرد و روابط بین فردی خود را با آن‌ها بهبود بخشد.

???? ۹- مهارت مدیریت هیجان‌ها:

شناخت هیجان‌ها و تاثیر آن‌ها بر رفتار. فراگیری نحوه اداره هیجان‌های شدید و مشکل‌آفرین نظیر خشم.

???? ۱۰- مهارت مقابله با استرس:

در این مهارت فرد می‌آموزد که چگونه با فشارها و تنش‌های ناشی از زندگی دانشجوئی و سایر استرس‌ها مقابله نماید.

#آموزشی
#دکتر_راضیه_امین_السادات
#فرزندپروری
#مهارتهای_زندگی
#سبک_زندگی
#افسردگی
#لجبازی_کودکان

آموزش به کودک برای پیشگیری از آزار جنسی نشانه های عدم آمادگی برای ازدواج کودک درون کیست؟ تفاوت دلبستگی و وابستگی مهارتهای ده گانه زندگی مشاهده همه مقالاتدکتر راضیه امین السادات20

با سلام و سپاس خانمی چهل ساله هستم در برقراری ارتباط با مادرم مشکل دارم روابطمان در ظاهر خیلی گرم است و به دلیل نزدیکی محل سکونت همیشه در رفت و امدیم. ایشان خانمی است شصت ساله که در در زندگی مرارت زیاد کشیده و من از شنیدن تلخیها و حوادث که برایش پیش امده از دوران نوجوانی دچار فوران احساس نفرت نسبت به مسببین این اتفاقات میشدم. طوری که قلبم از رنج سوراخ میشد. و من دچار مسئولیت بیش از حد ایثار و اطاعت شده بودم. و اعتماد به نفس و عزت نفسم پایین بود. 1. حالا در این سن میبینم مادرم خطاهای شناختی زیادی داشته و دارد. فاجعه سازی میکند. وابسته است کمالگرا و ایرادگیر است. بسیار مهرطلب و در عین حال کنترلگر است و القای حس گناه به اطرافیان میکند. اغلب ناراضی است. 2. در اغلب موارد چیزی را میگوید که واقعا خلاف ان فکر یا احساس میکند. یعنی دروغ میگوید تا اوضاع را به میل خودش کنترل کند. و این مورد آخر از همه بیشتر برای من در ارتباط مشکل ایجاد میکند. چون نمیتوانم به حرفهایش اعتماد کنم. 3. انتظار توجه و حضور مداوم از ما دارد. با اینکه شخصی است که دیگران دوستش دارند و به دیگران خیلی محبت و احترام میکند اما دوست ندارد رفت و امد کند و خانه نشین است و میخواهد ما مدام با ایشان رفت و آمد کنیم که اگر کنترل نکنم به پنج روز در هفته میرسد.. 4. من و خواهر و برادرم جرات نمیکنیم به او از گل نازکتر بگوییم و نسبت به کوچکترین انتقاد یا رنجشی که بروز دهیم ایشان عزا میگیرد و چند روز قهر میکند. اگر معذرت خواهی کنیم وارد بازی ستمگر و قربانی میشود و اگر قاطعیت به خرج دهیم و کوتاه نیاییم به طرز غلوآمیزی ابراز عشق میکند. عشقی که من نسبت به ان باورم را از دست داده ام. مشکل اصلی ایشان چیست؟ در ارتباط با ایشان چه رویکردهایی اتخاذ کنم؟ میبخشید اگر زیاده گفتم. متشکرم سلام خسته نباشید . یه سوالی داشتم . من تو خونم وقتی که به شوهرم در مورد مسیله ای اعتراض می کنم با واکنش شدید همسرم مواجه میشم . طوری که صداش میبره بالا و دعوا می کنه . می شه من راهنمایی کنید که چیکار کنم ؟ سلام خانم دکتر من خیلی به فکر مرگ هستم همش حس میکنم وقت کمی دارم برای زندگی همش حس میکنم اتفاق بد میخواد بیافته برای عزیزانم همش فکر های بد دیگه خسته شدم باخودم زیاد حرف میزنم حتی بعضی وقتا حس میکنم مردم و برای خودم کلی گریه میکنه شما بگید من چیکار کنم. سلام پسرم عاشق فحش دادنه و خیلی زود عصبانی میشه بازی با بچه را خیلی دوست داره و من مرتب اونو به خانه بازی میبرم ولی هر جا میره اینقدر بلند و زیاد حرف میزنه که سر همه رو درد میاره سلام و خسته نباشید. پسر 28 ماهه ای دارم ک با بچه های کوچکتر از خودش و بخصوص با دخترخواهرم ک فقط دوهفته ازاو کوچکتر است اصلا سازگاری ندارد.و هروقت او را می بیند داد میزند و گریه میکند ک دخترخاله اش سمت او نیاید.حتی وقتی دخترخاله اش حرف میزند هم پسر من جیغ میزند و گریه میکند.با بچه های کوچکترازخودش این مشکل را دارد و نسبت به دخترخاله اش بسیار حساسه.وقتی ب محیط جدیدی میرویم حتی خونه پدربزرگهایش ک برایش جدید هم نیست در ابتدای ورودش روی زمین میخوابد و هیچکس نباید دراین مدت سمتش برود تا خودش کم کم بلند شود.بیرون از خونه خیلی منو اذیت میکنه و بشدت ب خودم وابسته شده.چیکار باید بکنم تا حساسیتش نسبت ب دخترخاله ش و بچه های کوچکتر و محیطهای جدید از بین برود؟؟ مشاهده همه سئوالات پاسخ داده شده توسط دکتر راضیه امین السادات 13

آخرین مطالب علمی دکتر راضیه امین السادات

آخرین پرسش های پاسخ داده شده دکتر راضیه امین السادات